Union vélocipédique de Buchères : site officiel du club de cyclisme de BUCHERES - clubeo

L'entrainement

La performance

La performance est une composante de différents facteurs, physiologiques, psychologiques, morphologiques et environnementaux.
L’aspect biomécanique est aussi important dont le choix et le réglage de son matériel.

Le coureur doit gérer tous ces facteurs afin d’optimiser la performance, un des facteurs ou le coureur a beaucoup a gagné est la préparation physique.
Les qualités physiques sont les éléments de base  sur lesquels repose la performance.

Chaque individu naît avec un potentiel physique qui peut être développé par un entraînement bien conduit.

L’entraîneur doit définir avec son coureur des objectifs ciblés pour la saison, ces objectifs ne seront pas nombreux au cours d’une saison.
En fonction de ces objectifs et des impératifs de l’athlète, l’entraineur définira un programme d’entraînement.
Le coureur tracera un suivi par son carnet d’entraînement et sera en liaison permanente avec son entraineur afin d’ajuster ce programme.

 Les qualités Physiologiques

Quelques indications sur les filières énergétiques

L’endurance Aérobie est liée à la VO2 Max (capacité de consommation d’oxygène)  et les facteurs limitant  sont :
                  -La ventilation pulmonaire
                  -La capacité de diffusion pulmonaire
                  -Le débit cardiaque
                  -La capacité de transport de l’oxygène
                  -Les fibres sollicitées
                  -Le seuil anaérobie

L’Anaérobie Lactique
Correspond à des intensités maximales faisant appel au processus  énergétique anaérobie lactique
Le glucose sans apport d’oxygène est le substrat dominant essentiel

La durée maximale est de 20 s à quelques minutes, pour des efforts de durée supérieure l’accumulation de lactates devient importante et insupportable
La capacité à supporter cette acidose est un des facteurs limitants.
Facteurs limitants
               -Acidose
               -Stock de glycogène

L’anaérobie Alactique
Correspond à des intensités maximales faisant appel au processus  énergétique anaérobie Alactique
La durée maximale est quelques secondes 7 à  20 s

L’ATP (adénosine Triphosphate) et la CP (Créatine Phosphate) sont les substrats dominants essentiels
Facteurs limitants
               -ATP et CP

Les intensités en cyclisme                                         Diaporama
                                                                                 

RDV DES COURSES

Dimanche 27 MAI

DAVREY (CS MONTAULIN)

13H30  3ème        13H32   GS, FEM

15h30   1ère         15h32   2ème

 

DIMANCHE 3 JUIN

Parc Logistique (UVB)

13h00  GS           14H30  3ème, Fem

16h00  1ère et 2ème

 

Dimanche 10 juin

Départemental Route Clerey

(ENGAGEMENT AVANT LE 4 JUIN)

RENDEZ-VOUS DES CYCLOS

Brevet  de 116kms de BOUILLY "Light" :

9 participants ce matin pour le parcours de "Grimpeurs"  des 116 Kms avec 14 côtes (certaines à 8%) ,1650 mètres de dénivelé !!! en forêt d'Othe et département de l'Yonne.

Pause repas à CHAILLEY (89) et retour groupé après plus de 5 heures de route, temps agréable dès 11 heures...un bel entraînement pour le Brevet de côtes ASEGA de Dimanche matin 20/05.

Merci à Tous les participants, à peine fatigués et très heureux de cette magnifique  randonnée...pentue !!

(Photo à venir...)

 

Calendrier suivant pour le mois de MAI:

Programme des BREVETS,  à venir      

Mercredi 16 : 116 kms permanent Bouilly "Light" - Départ Mairie Bouilly 8h30   

(prévoir argent pour arrêt casse-croûte le midi sur le parcours)

Mercredi 23 : 75 kmd permanent AS Barberey - Départ 13h30 

à la  Salle des Fêtes de Barberey

Samedi 26 : 109 kms VCS "Ballades sancéennes - Départ à 13h00

pkg Espace Grimont à St. Jullien

 

    N.B :     Prévoir  : 1 Euro ( de la monnaie  SVP)  pour chaque feuille de route

 

Calendrier des Concentrations "CLUBS" 

Jeudi 10 : AS Petitjean "Randonnée du Soleil" 30.60.80 kms

Gpe UVB sur le 60 kms - Départ à 8h15 (Usine Petitjean à St. André les Vergers)

Dimanche 20 : ASEGA "Randonnée des grimpeurs" 42,64,87 kms

Gpe UVB sur le 64 kms - départ à 8h15 - Chemin des Hts Cortins (fouchy)

Lundi 21 : VC Barséquanais - 20,40,50,70,87 kms

Gpe UVB sur 50kms - Départ 8h15 - Châteaude Val de seine à Bar/Seine

Dimanche 27 : Club VC10 - 30,50,70 kms

Gpe UVB sur le 50 kms - Départ à 8h15 - "Ets SILVARES" à Isle Aumont

 

N.B : prévoir 2 euros pour inscription

 

NOTRE MAILLOT