Union vélocipédique de Buchères : site officiel du club de cyclisme de BUCHERES - clubeo

L'entrainement

La performance

La performance est une composante de différents facteurs, physiologiques, psychologiques, morphologiques et environnementaux.
L’aspect biomécanique est aussi important dont le choix et le réglage de son matériel.

Le coureur doit gérer tous ces facteurs afin d’optimiser la performance, un des facteurs ou le coureur a beaucoup a gagné est la préparation physique.
Les qualités physiques sont les éléments de base  sur lesquels repose la performance.

Chaque individu naît avec un potentiel physique qui peut être développé par un entraînement bien conduit.

L’entraîneur doit définir avec son coureur des objectifs ciblés pour la saison, ces objectifs ne seront pas nombreux au cours d’une saison.
En fonction de ces objectifs et des impératifs de l’athlète, l’entraineur définira un programme d’entraînement.
Le coureur tracera un suivi par son carnet d’entraînement et sera en liaison permanente avec son entraineur afin d’ajuster ce programme.

 Les qualités Physiologiques

Quelques indications sur les filières énergétiques

L’endurance Aérobie est liée à la VO2 Max (capacité de consommation d’oxygène)  et les facteurs limitant  sont :
                  -La ventilation pulmonaire
                  -La capacité de diffusion pulmonaire
                  -Le débit cardiaque
                  -La capacité de transport de l’oxygène
                  -Les fibres sollicitées
                  -Le seuil anaérobie

L’Anaérobie Lactique
Correspond à des intensités maximales faisant appel au processus  énergétique anaérobie lactique
Le glucose sans apport d’oxygène est le substrat dominant essentiel

La durée maximale est de 20 s à quelques minutes, pour des efforts de durée supérieure l’accumulation de lactates devient importante et insupportable
La capacité à supporter cette acidose est un des facteurs limitants.
Facteurs limitants
               -Acidose
               -Stock de glycogène

L’anaérobie Alactique
Correspond à des intensités maximales faisant appel au processus  énergétique anaérobie Alactique
La durée maximale est quelques secondes 7 à  20 s

L’ATP (adénosine Triphosphate) et la CP (Créatine Phosphate) sont les substrats dominants essentiels
Facteurs limitants
               -ATP et CP

Les intensités en cyclisme                                         Diaporama
                                                                                 

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RDV DES COURSES

Samedi 21 Juillet

PRIX DE L'HORLOGE (UV Buchères)

16h00   GS FEM

17H15   3EME

19H00   1ERE ET 2EME

 

Dimanche 29 JUILLET

FORET CHENU (UC CHAMOY)

9h00  1ère         9h05   2ème

9h10 3ème         9h15   GS

 

Dimanche 5 Août

Villy le Maréchal (RCSA)

13h30  3ème     13h33    GS

15h30  1ère       15h33    2ème  

 

 


RENDEZ-VOUS DES CYCLOS

 Programme de fIn JUILLET  

Mercredi , 25 et 1er Août : Sorites Club ( Parcours à décider sur place)

Départs le Matin à 8h30 Pkg St. Jullien

Dimanche 22 : Sortie Club - parcours décidé sur place (50 à 60 kms  en groupe)

Départ 8h30 Pkg de St. Jullien

Dimanche 29 : 60 Kms Club ESTISSAC - Départ 8h00 Mairie d' Estissac

ou Sortie Club - Départ 8h30 Pkg de St. Jullien

 

N.B : Ce mercredi 18 matin, sortie agréable de 58 kms au lac de Géraudot - 7 UVB + Jacky de l'ASEGA....Retour par la Vélo-voie, refaite à neuf...un billard !

 

Programme en  AOUT :

Les Mercredi et Samedi - Départs à  8h30  (parcours a décider sur place)

     Rdv au PKG de St-Jullien

 

Bonnes Vacances à TOUS …..  et bonnes Randonnées !...