Union vélocipédique de Buchères : site officiel du club de cyclisme de BUCHERES - clubeo

L'entrainement

La performance

La performance est une composante de différents facteurs, physiologiques, psychologiques, morphologiques et environnementaux.
L’aspect biomécanique est aussi important dont le choix et le réglage de son matériel.

Le coureur doit gérer tous ces facteurs afin d’optimiser la performance, un des facteurs ou le coureur a beaucoup a gagné est la préparation physique.
Les qualités physiques sont les éléments de base  sur lesquels repose la performance.

Chaque individu naît avec un potentiel physique qui peut être développé par un entraînement bien conduit.

L’entraîneur doit définir avec son coureur des objectifs ciblés pour la saison, ces objectifs ne seront pas nombreux au cours d’une saison.
En fonction de ces objectifs et des impératifs de l’athlète, l’entraineur définira un programme d’entraînement.
Le coureur tracera un suivi par son carnet d’entraînement et sera en liaison permanente avec son entraineur afin d’ajuster ce programme.

 Les qualités Physiologiques

Quelques indications sur les filières énergétiques

L’endurance Aérobie est liée à la VO2 Max (capacité de consommation d’oxygène)  et les facteurs limitant  sont :
                  -La ventilation pulmonaire
                  -La capacité de diffusion pulmonaire
                  -Le débit cardiaque
                  -La capacité de transport de l’oxygène
                  -Les fibres sollicitées
                  -Le seuil anaérobie

L’Anaérobie Lactique
Correspond à des intensités maximales faisant appel au processus  énergétique anaérobie lactique
Le glucose sans apport d’oxygène est le substrat dominant essentiel

La durée maximale est de 20 s à quelques minutes, pour des efforts de durée supérieure l’accumulation de lactates devient importante et insupportable
La capacité à supporter cette acidose est un des facteurs limitants.
Facteurs limitants
               -Acidose
               -Stock de glycogène

L’anaérobie Alactique
Correspond à des intensités maximales faisant appel au processus  énergétique anaérobie Alactique
La durée maximale est quelques secondes 7 à  20 s

L’ATP (adénosine Triphosphate) et la CP (Créatine Phosphate) sont les substrats dominants essentiels
Facteurs limitants
               -ATP et CP

Les intensités en cyclisme                                         Diaporama
                                                                                 

Chervey (VC Bréviandes) 16*06 : nouvelles photos 1 jour
Chervey (VC Bréviandes) 16*06 1 jour
Rumilly Les Vaudes (UVCAT) 17*06 : nouvelles photos 3 jours
Rumilly Les Vaudes (UVCAT) 17*06 3 jours
CHAMPIONNAT DEPARTEMENTAL ROUTE CLEREY 10*06 : nouvelles photos 8 jours
CHAMPIONNAT DEPARTEMENTAL ROUTE CLEREY 10*06 8 jours
Prix de Rumilly Les Vaudes et Prix de Moussey 9 jours
Championnat Régional Route Grand Est 12 jours
Parc Logistique (UVB) 03*06 12 jours
Parc Logistique (UVB) 03*06 : nouvelles photos 12 jours
Parc Logistique (UVB) 03*06 15 jours
Parc Logistique (UVB) 03*06 : nouvelles photos 15 jours
Parc Logistique (UVB) 03*06 et 4 autres 15 jours
Parc Logistique (UVB) 03*06 : nouvelles photos 16 jours
Parc Logistique (UVB) 03*06 : nouvelles photos 16 jours

RDV DES COURSES

Dimanche 24 Juin

Moussey (TCS)

3ème et GS     13h30

1ère et 2ème   15h30

Dimanche 1er Juillet

Rhèges (VC ARCIS SUR AUBE)

3ème   13h45          GS      14h48

1ère     15h30         2ème  15h33

 

Vendredi 6 juillet

Troyes Charmilles

RENDEZ-VOUS DES CYCLOS

 

Programme de JUIN

Dimanche 3 : VC Sancéen 30, 57, 84

Gpe UVB sur 57 Kms - départ 8h30 Pkg St.Julien (Salle Grimont)

Mercredi 6 : Permanent 100 kms AS Barberey - départ 13h30 Salle des Fêtes Barberey

Dimanche 10 : AS Barberey 30, 65, 90,

Gpe UVB sur 65 kms départ 8h15 Carrosserie BARSOT La Chapelle St. LUC

Mercredi 13 : Permanent 140 kms des "Lacs" - départ 8h00 Pkg St.Julien

(prévoir argent pour Arrêt Casse-croûte le midi)

Dimanche 17 : VC SPAT 45, 70, 90

Gpe UVB sur le 70 kms - départ 8h00 - Pkg Salle face Mairie de St.Parres aux Tertres

Mercredi 20 : permanent 107 kms  "la Pilou" -départ 13h30 Pkg Mairie St.Parres Tertres

Samedi 23 : IS Loisirs "l'Ecrevélo" à Troyes  25, 40, 75, 95

Gpe UVB sur 75 kms -départ 13h30 Gge BRUHAMER 4 rue Chapron (Dépôt TCAT)

Dimanche 24 : AS Germinoise 30, 50, 80

Gpe UVB sur 50 kms - départ 8h30 Cour d'école St. Germain (RN77)

Mercredi 27 : permanent 108 kms Rando BREVIANDES -(report du 30/05)

départ 13h30 - Pkg Salle de St. Julien

 

N.B : Engagement 1 Euro feuille de Route Brevet permanent

                               2 Euros Concentration Club