Union vélocipédique de Buchères : site officiel du club de cyclisme de BUCHERES - clubeo

L'entrainement

La performance

La performance est une composante de différents facteurs, physiologiques, psychologiques, morphologiques et environnementaux.
L’aspect biomécanique est aussi important dont le choix et le réglage de son matériel.

Le coureur doit gérer tous ces facteurs afin d’optimiser la performance, un des facteurs ou le coureur a beaucoup a gagné est la préparation physique.
Les qualités physiques sont les éléments de base  sur lesquels repose la performance.

Chaque individu naît avec un potentiel physique qui peut être développé par un entraînement bien conduit.

L’entraîneur doit définir avec son coureur des objectifs ciblés pour la saison, ces objectifs ne seront pas nombreux au cours d’une saison.
En fonction de ces objectifs et des impératifs de l’athlète, l’entraineur définira un programme d’entraînement.
Le coureur tracera un suivi par son carnet d’entraînement et sera en liaison permanente avec son entraineur afin d’ajuster ce programme.

 Les qualités Physiologiques

Quelques indications sur les filières énergétiques

L’endurance Aérobie est liée à la VO2 Max (capacité de consommation d’oxygène)  et les facteurs limitant  sont :
                  -La ventilation pulmonaire
                  -La capacité de diffusion pulmonaire
                  -Le débit cardiaque
                  -La capacité de transport de l’oxygène
                  -Les fibres sollicitées
                  -Le seuil anaérobie

L’Anaérobie Lactique
Correspond à des intensités maximales faisant appel au processus  énergétique anaérobie lactique
Le glucose sans apport d’oxygène est le substrat dominant essentiel

La durée maximale est de 20 s à quelques minutes, pour des efforts de durée supérieure l’accumulation de lactates devient importante et insupportable
La capacité à supporter cette acidose est un des facteurs limitants.
Facteurs limitants
               -Acidose
               -Stock de glycogène

L’anaérobie Alactique
Correspond à des intensités maximales faisant appel au processus  énergétique anaérobie Alactique
La durée maximale est quelques secondes 7 à  20 s

L’ATP (adénosine Triphosphate) et la CP (Créatine Phosphate) sont les substrats dominants essentiels
Facteurs limitants
               -ATP et CP

Les intensités en cyclisme                                         Diaporama
                                                                                 

DATES A RETENIR

Agenda 2018

Journée Champêtre

Dimanche 23 Septembre

 

VTT

Samedi 29 Septembre

 

Challenge UFOLEP

Vendredi 12 Octobre

 

Assemblée Générale Club

Vendredi 19 Octobre

 

Banquet

Samedi 24 Novembre

 

Loto

Dimanche 25 Novembre

RENDEZ VOUS DES COURSES

A L'ANNEE PROCHAINE

  


RENDEZ-VOUS DES CYCLOS

 

Programme  Septembre :

 

Attention ….reprise des Sorties du Mercredi     APRES-MIDI

  les 05, 12,19 et 26/09

Départs à 13h30 du Pkg de St. Julien

 

Reprise des Concentrations Clubs :

 

Samedi 08 ::UVA - Gpe UVB sur 60 kms

Inscription  13h15, Départ 13h30 - Salle Omnisport de TROYES

Samedi 15 : "RCCS" -  Gpe UVB  sur 52 kms 

Rdv 13h30, Départ 13h45 - Rue Lamoricière (Mairie de Ste-Savine)

Dimanche 16 : VCTC Gpe UVB sur 63 kms

Rdv à 8h00, départ à 8h15  - Pkg  Intermarché St. Juline Les Villas

Dimanche 23  : AS Barberey - Gpe UVB sur 75 kms

Rdv à 7h45, Départ à 8h00 Salle Polyvalente Barberey

Samedi  29 : AS Germinoise Gpe UVB sur 50 kms

Rdv à 13h45, départ à 14h00 -Cour d'Ecole  de St Germain