Union vélocipédique de Buchères : site officiel du club de cyclisme de BUCHERES - clubeo

L'intersaison

L’intersaison doit préparer la saison suivante

 

La période d’intersaison clôture les compétitions d’une saison et permet de préparer la saison suivante. Elle commence vers octobre et dure environ 3 mois.

Autrefois beaucoup de coureurs arrêtaient toute activité physique pendant 1 à 2 mois lors de l’intersaison.
Aujourd’hui il est indispensable de « travailler » à l’intersaison.

Un arrêt de 15 jours à 3 semaines maximum permet de récupérer physiquement et mentalement. Un arrêt total plus long pourrait être néfaste.


Cette période doit permettre de faire un bilan de la saison écoulée, de cibler les points à améliorer.
Il faut profiter de l’intersaison pour corriger et perfectionner ces points faibles.
Cependant il est important de laisser un peu le vélo de coté pour éviter la saturation.
Il est possible de travailler les points faibles par d’autres activités.

 
Cette période doit aussi maintenir une bonne condition physique jusqu’à la saison suivante.

Durant ces 3 mois il est important de décompresser, de se faire plaisir tout en travaillant la souplesse par une activité moins soutenue (sports co,musculation, étirements, footing, natation, marche, ski de fond, VTT etc …).

Pour le footing il faut prendre de bonnes chaussures afin d’amortir les chocs à chaque foulée et ainsi éviter les problèmes tendineux ou autres (genoux, colonne ….)

Le VTT ou le cyclo cross peuvent être pratiquer en « s’amusant », cela permet de travailler l’adresse, la technique tout en conservant la condition.

Si un coureur souhaite pratiquer le Cyclo cross en ayant du résultat, alors la saison de route doit être gérer différemment avec des périodes de récupération importantes.

La musculation doit être pratiquer avec modération et sous les conseils de personnes compétentes.

Tous ces sports doivent être pratiqués en intensité faible en évitant les fractionnés ce qui permet de conserver un niveau physique mais aussi de décompresser.

Il faut éviter les sports collectifs qui présentent des risques traumatiques et privilégier les sports sans risques tout en gardant à l’esprit qu'il faut durant cette  période se faire plaisir et décompresser.

Attention aussi à la prise de poids, chaque coureur doit avoir une attention particulière à son alimentation en mangeant équilibrée et en maîtrisant la quantité en adéquation avec son activité physique.

RDV DES COURSES

Dimanche 27 MAI

DAVREY (CS MONTAULIN)

13H30  3ème        13H32   GS, FEM

15h30   1ère         15h32   2ème

 

DIMANCHE 3 JUIN

Parc Logistique (UVB)

13h00  GS           14H30  3ème, Fem

16h00  1ère et 2ème

 

Dimanche 10 juin

Départemental Route Clerey

(ENGAGEMENT AVANT LE 4 JUIN)

RENDEZ-VOUS DES CYCLOS

Brevet  de 116kms de BOUILLY "Light" :

9 participants ce matin pour le parcours de "Grimpeurs"  des 116 Kms avec 14 côtes (certaines à 8%) ,1650 mètres de dénivelé !!! en forêt d'Othe et département de l'Yonne.

Pause repas à CHAILLEY (89) et retour groupé après plus de 5 heures de route, temps agréable dès 11 heures...un bel entraînement pour le Brevet de côtes ASEGA de Dimanche matin 20/05.

Merci à Tous les participants, à peine fatigués et très heureux de cette magnifique  randonnée...pentue !!

(Photo à venir...)

 

Calendrier suivant pour le mois de MAI:

Programme des BREVETS,  à venir      

Mercredi 16 : 116 kms permanent Bouilly "Light" - Départ Mairie Bouilly 8h30   

(prévoir argent pour arrêt casse-croûte le midi sur le parcours)

Mercredi 23 : 75 kmd permanent AS Barberey - Départ 13h30 

à la  Salle des Fêtes de Barberey

Samedi 26 : 109 kms VCS "Ballades sancéennes - Départ à 13h00

pkg Espace Grimont à St. Jullien

 

    N.B :     Prévoir  : 1 Euro ( de la monnaie  SVP)  pour chaque feuille de route

 

Calendrier des Concentrations "CLUBS" 

Jeudi 10 : AS Petitjean "Randonnée du Soleil" 30.60.80 kms

Gpe UVB sur le 60 kms - Départ à 8h15 (Usine Petitjean à St. André les Vergers)

Dimanche 20 : ASEGA "Randonnée des grimpeurs" 42,64,87 kms

Gpe UVB sur le 64 kms - départ à 8h15 - Chemin des Hts Cortins (fouchy)

Lundi 21 : VC Barséquanais - 20,40,50,70,87 kms

Gpe UVB sur 50kms - Départ 8h15 - Châteaude Val de seine à Bar/Seine

Dimanche 27 : Club VC10 - 30,50,70 kms

Gpe UVB sur le 50 kms - Départ à 8h15 - "Ets SILVARES" à Isle Aumont

 

N.B : prévoir 2 euros pour inscription

 

NOTRE MAILLOT