Union vélocipédique de Buchères : site officiel du club de cyclisme de BUCHERES - clubeo

L'intersaison

L’intersaison doit préparer la saison suivante

 

La période d’intersaison clôture les compétitions d’une saison et permet de préparer la saison suivante. Elle commence vers octobre et dure environ 3 mois.

Autrefois beaucoup de coureurs arrêtaient toute activité physique pendant 1 à 2 mois lors de l’intersaison.
Aujourd’hui il est indispensable de « travailler » à l’intersaison.

Un arrêt de 15 jours à 3 semaines maximum permet de récupérer physiquement et mentalement. Un arrêt total plus long pourrait être néfaste.


Cette période doit permettre de faire un bilan de la saison écoulée, de cibler les points à améliorer.
Il faut profiter de l’intersaison pour corriger et perfectionner ces points faibles.
Cependant il est important de laisser un peu le vélo de coté pour éviter la saturation.
Il est possible de travailler les points faibles par d’autres activités.

 
Cette période doit aussi maintenir une bonne condition physique jusqu’à la saison suivante.

Durant ces 3 mois il est important de décompresser, de se faire plaisir tout en travaillant la souplesse par une activité moins soutenue (sports co,musculation, étirements, footing, natation, marche, ski de fond, VTT etc …).

Pour le footing il faut prendre de bonnes chaussures afin d’amortir les chocs à chaque foulée et ainsi éviter les problèmes tendineux ou autres (genoux, colonne ….)

Le VTT ou le cyclo cross peuvent être pratiquer en « s’amusant », cela permet de travailler l’adresse, la technique tout en conservant la condition.

Si un coureur souhaite pratiquer le Cyclo cross en ayant du résultat, alors la saison de route doit être gérer différemment avec des périodes de récupération importantes.

La musculation doit être pratiquer avec modération et sous les conseils de personnes compétentes.

Tous ces sports doivent être pratiqués en intensité faible en évitant les fractionnés ce qui permet de conserver un niveau physique mais aussi de décompresser.

Il faut éviter les sports collectifs qui présentent des risques traumatiques et privilégier les sports sans risques tout en gardant à l’esprit qu'il faut durant cette  période se faire plaisir et décompresser.

Attention aussi à la prise de poids, chaque coureur doit avoir une attention particulière à son alimentation en mangeant équilibrée et en maîtrisant la quantité en adéquation avec son activité physique.

DATES A RETENIR

Agenda 2018

Journée Champêtre

Dimanche 23 Septembre

 

VTT

Samedi 29 Septembre

 

Challenge UFOLEP

Vendredi 12 Octobre

 

Assemblée Générale Club

Vendredi 19 Octobre

 

Banquet

Samedi 24 Novembre

 

Loto

Dimanche 25 Novembre

RENDEZ VOUS DES COURSES

A L'ANNEE PROCHAINE

  


RENDEZ-VOUS DES CYCLOS

 

Programme  Septembre :

 

Attention ….reprise des Sorties du Mercredi     APRES-MIDI

  les 05, 12,19 et 26/09

Départs à 13h30 du Pkg de St. Julien

 

Reprise des Concentrations Clubs :

 

Samedi 08 ::UVA - Gpe UVB sur 60 kms

Inscription  13h15, Départ 13h30 - Salle Omnisport de TROYES

Samedi 15 : "RCCS" -  Gpe UVB  sur 52 kms 

Rdv 13h30, Départ 13h45 - Rue Lamoricière (Mairie de Ste-Savine)

Dimanche 16 : VCTC Gpe UVB sur 63 kms

Rdv à 8h00, départ à 8h15  - Pkg  Intermarché St. Juline Les Villas

Dimanche 23  : AS Barberey - Gpe UVB sur 75 kms

Rdv à 7h45, Départ à 8h00 Salle Polyvalente Barberey

Samedi  29 : AS Germinoise Gpe UVB sur 50 kms

Rdv à 13h45, départ à 14h00 -Cour d'Ecole  de St Germain