Union vélocipédique de Buchères : site officiel du club de cyclisme de BUCHERES - clubeo

La ration d'attente

La ration d’attente

Entre le dernier repas et le début de compétition il peut y avoir stress ou angoisse, même faible ce phénomène entraîne une réponse physiologique.

Entre le dernier repas et la compétition il doit y avoir au moins trois heures pour les épreuves classiques et plus (4 heures et plus) lors d’épreuves demandant une intensité élevée rapidement. (cyclocross, poursuite etc..)
Cette période est variable en fonction de l’individu, en effet il est important d’avoir digérer avant l’épreuve afin de mettre tout le système disponible pour faire fonctionner au mieux les muscles sollicités par la compétition.
Le sang doit être disponible pour transporter l’oxygène vers les muscles.

Si angoisse ou stress il y a sécrétion d’hormone et mobilisation des réserves glucidiques.
Cette mobilisation est accentuée par l’échauffement.
Afin de préserver au mieux les réserves glucidiques en glycogène, un apport minimum de glucides doit être fait.
Celui-ci est propre à chacun, en effet les anxieux doivent mieux compenser.

Il est donc conseillé de prendre une boisson glucidique faiblement dosée, à boire par petites gorgées régulièrement après le début d’échauffement ou avant si stress.
Attention il ne faut pas trop doser ou trop boire de boisson  au glucose car on risque de faire l’effet inverse, prendre le départ en hypoglycémie ce qui serait néfaste.

S’il y a trop de (glucose, sucre) il y a hyperglycémie et le corps va réagir en sécrétant de l’insuline qui va donc provoquer un hypoglycémie réactionnelle.
Cette boisson ne doit pas être glacée mais à température ambiante ou légèrement fraîche

En conclusion je conseille de faire des tests sur des entraînements ou compétition de moindre importance en sachant que le degré de stress ne sera peut être pas le même lors des grandes compétitions.
Ces tests permettront de définir le besoin de chacun et de tester les apports en fonction du goût et des souhaits de chacun.

Cette ration d’attente devra être modérément dosée en glucide et devra être assimilée par petites gorgées.
Il faut éviter d’absorber trop rapidement et en trop grandes quantités la ration d’attente pour ne pas avoir hypoglycémie réactionnelle.

DATES A RETENIR

Agenda 2018

Journée Champêtre

Dimanche 23 Septembre

 

VTT

Samedi 29 Septembre

 

Challenge UFOLEP

Vendredi 12 Octobre

 

Assemblée Générale Club

Vendredi 19 Octobre

 

Banquet

Samedi 24 Novembre

 

Loto

Dimanche 25 Novembre

RENDEZ VOUS DES COURSES

Dimanche 16 Septembre

Assenay (CS Montaulin)

13h30     3ème

13h32     4ème

15h30     1ère

15h32     2ème

 


RENDEZ-VOUS DES CYCLOS

 

Programme  Septembre :

 

Attention ….reprise des Sorties du Mercredi     APRES-MIDI

  les 05, 12,19 et 26/09

Départs à 13h30 du Pkg de St. Julien

 

Reprise des Concentrations Clubs :

 

Samedi 08 ::UVA - Gpe UVB sur 60 kms

Inscription  13h15, Départ 13h30 - Salle Omnisport de TROYES

Samedi 15 : "RCCS" -  Gpe UVB  sur 52 kms 

Rdv 13h30, Départ 13h45 - Rue Lamoricière (Mairie de Ste-Savine)

Dimanche 16 : VCTC Gpe UVB sur 63 kms

Rdv à 8h00, départ à 8h15  - Pkg  Intermarché St. Juline Les Villas

Dimanche 23  : AS Barberey - Gpe UVB sur 75 kms

Rdv à 7h45, Départ à 8h00 Salle Polyvalente Barberey

Samedi  29 : AS Germinoise Gpe UVB sur 50 kms

Rdv à 13h45, départ à 14h00 -Cour d'Ecole  de St Germain