Union vélocipédique de Buchères : site officiel du club de cyclisme de BUCHERES - clubeo

La ration d'attente

La ration d’attente

Entre le dernier repas et le début de compétition il peut y avoir stress ou angoisse, même faible ce phénomène entraîne une réponse physiologique.

Entre le dernier repas et la compétition il doit y avoir au moins trois heures pour les épreuves classiques et plus (4 heures et plus) lors d’épreuves demandant une intensité élevée rapidement. (cyclocross, poursuite etc..)
Cette période est variable en fonction de l’individu, en effet il est important d’avoir digérer avant l’épreuve afin de mettre tout le système disponible pour faire fonctionner au mieux les muscles sollicités par la compétition.
Le sang doit être disponible pour transporter l’oxygène vers les muscles.

Si angoisse ou stress il y a sécrétion d’hormone et mobilisation des réserves glucidiques.
Cette mobilisation est accentuée par l’échauffement.
Afin de préserver au mieux les réserves glucidiques en glycogène, un apport minimum de glucides doit être fait.
Celui-ci est propre à chacun, en effet les anxieux doivent mieux compenser.

Il est donc conseillé de prendre une boisson glucidique faiblement dosée, à boire par petites gorgées régulièrement après le début d’échauffement ou avant si stress.
Attention il ne faut pas trop doser ou trop boire de boisson  au glucose car on risque de faire l’effet inverse, prendre le départ en hypoglycémie ce qui serait néfaste.

S’il y a trop de (glucose, sucre) il y a hyperglycémie et le corps va réagir en sécrétant de l’insuline qui va donc provoquer un hypoglycémie réactionnelle.
Cette boisson ne doit pas être glacée mais à température ambiante ou légèrement fraîche

En conclusion je conseille de faire des tests sur des entraînements ou compétition de moindre importance en sachant que le degré de stress ne sera peut être pas le même lors des grandes compétitions.
Ces tests permettront de définir le besoin de chacun et de tester les apports en fonction du goût et des souhaits de chacun.

Cette ration d’attente devra être modérément dosée en glucide et devra être assimilée par petites gorgées.
Il faut éviter d’absorber trop rapidement et en trop grandes quantités la ration d’attente pour ne pas avoir hypoglycémie réactionnelle.

Rumilly Les Vaudes (UVCAT) 17*06 : nouvelles photos 1 jour
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CHAMPIONNAT DEPARTEMENTAL ROUTE CLEREY 10*06 : nouvelles photos 6 jours
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Championnat Régional Route Grand Est 10 jours
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RDV DES COURSES

Dimanche 24 Juin

Moussey (TCS)

3ème et GS     13h30

1ère et 2ème   15h30

Dimanche 1er Juillet

Rhèges (VC ARCIS SUR AUBE)

3ème   13h45          GS      14h48

1ère     15h30         2ème  15h33

 

Vendredi 6 juillet

Troyes Charmilles

RENDEZ-VOUS DES CYCLOS

 

Programme de JUIN

Dimanche 3 : VC Sancéen 30, 57, 84

Gpe UVB sur 57 Kms - départ 8h30 Pkg St.Julien (Salle Grimont)

Mercredi 6 : Permanent 100 kms AS Barberey - départ 13h30 Salle des Fêtes Barberey

Dimanche 10 : AS Barberey 30, 65, 90,

Gpe UVB sur 65 kms départ 8h15 Carrosserie BARSOT La Chapelle St. LUC

Mercredi 13 : Permanent 140 kms des "Lacs" - départ 8h00 Pkg St.Julien

(prévoir argent pour Arrêt Casse-croûte le midi)

Dimanche 17 : VC SPAT 45, 70, 90

Gpe UVB sur le 70 kms - départ 8h00 - Pkg Salle face Mairie de St.Parres aux Tertres

Mercredi 20 : permanent 107 kms  "la Pilou" -départ 13h30 Pkg Mairie St.Parres Tertres

Samedi 23 : IS Loisirs "l'Ecrevélo" à Troyes  25, 40, 75, 95

Gpe UVB sur 75 kms -départ 13h30 Gge BRUHAMER 4 rue Chapron (Dépôt TCAT)

Dimanche 24 : AS Germinoise 30, 50, 80

Gpe UVB sur 50 kms - départ 8h30 Cour d'école St. Germain (RN77)

Mercredi 27 : permanent 108 kms Rando BREVIANDES -(report du 30/05)

départ 13h30 - Pkg Salle de St. Julien

 

N.B : Engagement 1 Euro feuille de Route Brevet permanent

                               2 Euros Concentration Club