Quelques sports d'intersaison

Quelques sports pratiqués et leurs qualités

 


Le VTT
Comme le cyclo cross, c’est un excellent moyen de préparation hivernale.
A pratiquer avec modération si on le fait dans le cadre de la préparation de la route, il développe les qualités Aérobies (capacité et puissance) l’adresse, l’agilité et le pédalage.

La piste

 

Excellent pour la vélocité, l’adresse (apprendre à frotter), développe les qualités aérobies
C’est aussi l’occasion de se familiariser avec cette discipline

Le Footing
A pratiquer avec d’excellentes chaussures  afin d’éviter des traumatismes articulaires
Entretien les qualités aérobies
Respecter  les 3 phases (échauffement, intensité moyenne et retour au calme)
étirements en fin de séance

La culture physique

 

Intéressant pour les cyclistes qui sont généralement très « raides »
Echauffement, assouplissement, étirements
Stretching utilisé pour l’échauffement et la récupération

Renforcement musculaire ou musculation
A faire 2 fois la semaine avec un entraîneur
Le travail peut se faire avec ou sans charge, avec ou sans appareils spécifiques
Respecter l’échauffement et les étirements (retour au calme)

Le ski de Fond
Excellent sport pour les cyclistes
Travail des qualités aérobie
A faire fin décembre début janvier
Bonne préparation à faire si possible avec son équipe pour construire des liens, souder l’équipe
En ski classique ou en skating (pas du patineur) ce sport ne présente pas de contre indication pour les cyclistes , peu dangereux



Rappel
Pour tous les sports pensez à vous échauffer correctement et à terminer par un retour au calme
Si possible faire des étirements ou streching

COURSE A VENIR

Samedi 01 Juillet     

 Rumilly les Vaudes (UVCAT)

3ème  14h00        4ème   14h03

1ère    16h00        2ème   16h03

 

Dimanche 02 Juillet

Rhèges (VC ARCIS)

1ère   14h30         2ème    14h33

3ème  14h36         4ème    14h39

 

PAYNS ANNULEE

 

Dimanche 9 Juillet   Coursan en Othe

SAISON CYCLOS CROSS 2016 /2017


 

DRAVEIL                                           Corentin Ruffenach

TERRES ROUGE                               Corentin Theo et Evan   Ruffenach

CRENEY                                            Corentin Ruffenach

PONT SUR SEINE                              Corentin Ruffenach

BEUREY                                            Corentin Ruffenach    

Champion départemental                  Corentin Ruffenach    

TROYES                                            Theo Ruffenach   

La motte tilly                                       Corentin Ruffenach

Fays Nemours                                    Theo Ruffenach