Union vélocipédique de Buchères : site officiel du club de cyclisme de BUCHERES - clubeo

Utilisation de home trainer

Utilisation des Home trainers

 

Ils sont beaucoup utiliser lors des échauffements notamment à la piste ou au cyclo-cross mais aussi dans les autres disciplines dont la route lors des contre la montre.

Lorsque la météo est très mauvaise l’home trainer est un bon complément, une option intéressante.

L’entrainement spécifique sur Home Trainer est intéressant s’il est bien conduit, programmé et personnalisé, cet entrainement doit être pris en compte dans la gestion du programme, le cycle et mésocyle.

Souvent l’home trainer est pratiqué dans une pièce qui n’est pas toujours très bien aérée, il est donc indispensable de bien s’hydrater pendant et après la séance

Ci-dessous vous trouverez quelques exercices possibles correspondant à un travail spécifique, il existe évidemment d’autres possibilités en fonction du coureur, de la catégorie et de l’objectif recherché.

Quel que soit l’entrainement sur HT il comportera trois parties chronologique, l’échauffement , la partie spécifique et le retour au calme.

L’échauffement devra durer au moins 15 à 20 minutes et devra être progressif, le retour au calme sera de 10 à 15 minutes à bas régime, je n’indiquerai que la partie spécifique dans mes exercices.

Quelques exemples d'exercices spécifiques

Vélocité    - Force   Explosivité

VO2MAx     Echauffement   

PHILIPPE GRILLAT est devenu membre 14 jours
Célia Jly est devenu membre 1 mois
Célia Jolly est devenu membre 4 mois
PRIX DE VILLY LE MARECHAL 30*07 RCSA : nouvelles photos 8 mois
PRIX DE VILLY LE MARECHAL 30*07 RCSA et 8 autres 8 mois
PRIX DE VINETS 23*07 VC Arcis : nouvelles photos 8 mois
PRIX DE L'HORLOGE (UVB) 22*07 : nouvelles photos 8 mois
PRIX DE MONTAULIN 16*07 Montaulin Cyclo Sport : nouvelles photos 8 mois
PRIX D'ONJON 09*07 UVCAT : nouvelles photos 8 mois
PRIX DE SAINT NABORD 02*07 VC Arcis : nouvelles photos 8 mois
PRIX DE CHAMOY 18*06 UC Chamoy : nouvelles photos 8 mois
PRIX DU PARC LOGISTIQUE 04*06 UVB : nouvelles photos 8 mois
PRIX D'AVANT LES MARCILLY 21*05 Entente Nogentaise Braquet Libre : nouvelles photos 8 mois
CHAMPIONNAT REGIONAL FSGT 18*05 Pédale Chalonnaise : nouvelles photos 8 mois
PRIX DE VAUDES 14*05 TAC : nouvelles photos 8 mois

RENDEZ DES COUREURS

Dimanche 08 octobre 2023

SAINT-PHAL (RCSA)

Gentleman à trois

 

Dimanche 24 septembre 2023

SAINT-PHAL (RCSA)

Gentleman à deux

 

 

 

 

 

 

 

 

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"CYCLOS" Sorties CLUB - MARS: 

  les MERCREDIS :    20 et  27/03

  et  les SAMEDI  :     23 et  30/03

 RDV à  13h15 - pour Départ à 13h30  

Parking de St. Julien - ( parcours a décider sur place), 

 Formule loisirs ...  : "On part ensemble , on rentre "Tous" groupés  

A Bientôt TOUS !...  ... pour nous rejoindre :

- Tél/SMS : 06.79.47.07.03

    

CALENDRIER Codep 10 "2024"

Samedi 23/03 : pas de Brevet (Audax 300 kms)

Samedi  30/03 : Rando AS GERMINOISE reportée au 13 Avril