Union vélocipédique de Buchères : site officiel du club de cyclisme de BUCHERES - clubeo

Utilisation de home trainer

Utilisation des Home trainers

 

Ils sont beaucoup utiliser lors des échauffements notamment à la piste ou au cyclo-cross mais aussi dans les autres disciplines dont la route lors des contre la montre.

Lorsque la météo est très mauvaise l’home trainer est un bon complément, une option intéressante.

L’entrainement spécifique sur Home Trainer est intéressant s’il est bien conduit, programmé et personnalisé, cet entrainement doit être pris en compte dans la gestion du programme, le cycle et mésocyle.

Souvent l’home trainer est pratiqué dans une pièce qui n’est pas toujours très bien aérée, il est donc indispensable de bien s’hydrater pendant et après la séance

Ci-dessous vous trouverez quelques exercices possibles correspondant à un travail spécifique, il existe évidemment d’autres possibilités en fonction du coureur, de la catégorie et de l’objectif recherché.

Quel que soit l’entrainement sur HT il comportera trois parties chronologique, l’échauffement , la partie spécifique et le retour au calme.

L’échauffement devra durer au moins 15 à 20 minutes et devra être progressif, le retour au calme sera de 10 à 15 minutes à bas régime, je n’indiquerai que la partie spécifique dans mes exercices.

Quelques exemples d'exercices spécifiques

Vélocité    - Force   Explosivité

VO2MAx     Echauffement   

LA LOGE POMBLIN environ 15 heures
Simon Mocquery est devenu membre 9 jours
LA LOGE POMBLIN (05*03) 3ème Caté 1 mois
SORTIE HIVERNALE 21/01 : nouvelles photos 1 mois
SORTIE HIVERNALE 21/01 et 2 autres 1 mois
SORTIE HIVERNALE 14/01 : nouvelles photos 1 mois
SORTIE HIVERNALE 07/01 : nouvelles photos 1 mois
stephane LEMAITRE est devenu membre 1 mois
Christophe Thuillier est devenu membre 1 mois
Daniel MAURY et Claude GENNEVOIX 1 mois
Thibaut Decourtet est devenu membre 1 mois
CYCLOCROSS BUCHERES-COURGERENNES 1 mois
Frédéric MULLER et 10 autres 1 mois
CYCLO et 2 autres 1 mois
Section "CYCLO" Décembre 2017 2 mois

SORTIE UVB 25/02/18 ET MAUVAISE MÉTÉO

Sortie du 25/02/2018

https://www.openrunner.com/r/8361197

 

Sortie mauvaise météo

https://www.openrunner.com/r/8339433

 

 

RENDEZ-VOUS DES CYCLOS

Calendrier suivant pour le mois de FEVRIER

       Les Samedis :   10, 17 et 24

       Les Mercredi   : 07, 14, et 21      

   RDV à 13H.15 pour départ à 13H.30 sur le PKG du Restaurant-Bowling

   de St. JULIEN les VILLAS

  N.B : Nous débuterons le premier Brevet Permanent le MERCREDI 28/02

              départ de St. JULLIEN (lieu habituel du Club) à 13h.30

           Prévoir  : 1 Euro chaque Mercredi pour la feuille de route

(en cas de départ à l' extérieur, nous vous indiquerons le lieu de rdv en fonction du parcours  imposé par le Club choisi (exemple AS BARBEREY)

 

 

N.B             Début de la 1ère concentration du Calendrier officiel 2018 :

         Samedi 24 Février  :    VC St. Julien sur 55 Kms 

               Horaires à respecter :

                    Inscription à partir de 13h30

                   Aucun départ avant 13h.50...impératif

  

 

A bientôt  !...et Prudence en peleton...

NOTRE MAILLOT