Union vélocipédique de Buchères : site officiel du club de cyclisme de BUCHERES - clubeo

Utilisation de home trainer

Utilisation des Home trainers

 

Ils sont beaucoup utiliser lors des échauffements notamment à la piste ou au cyclo-cross mais aussi dans les autres disciplines dont la route lors des contre la montre.

Lorsque la météo est très mauvaise l’home trainer est un bon complément, une option intéressante.

L’entrainement spécifique sur Home Trainer est intéressant s’il est bien conduit, programmé et personnalisé, cet entrainement doit être pris en compte dans la gestion du programme, le cycle et mésocyle.

Souvent l’home trainer est pratiqué dans une pièce qui n’est pas toujours très bien aérée, il est donc indispensable de bien s’hydrater pendant et après la séance

Ci-dessous vous trouverez quelques exercices possibles correspondant à un travail spécifique, il existe évidemment d’autres possibilités en fonction du coureur, de la catégorie et de l’objectif recherché.

Quel que soit l’entrainement sur HT il comportera trois parties chronologique, l’échauffement , la partie spécifique et le retour au calme.

L’échauffement devra durer au moins 15 à 20 minutes et devra être progressif, le retour au calme sera de 10 à 15 minutes à bas régime, je n’indiquerai que la partie spécifique dans mes exercices.

Quelques exemples d'exercices spécifiques

Vélocité    - Force   Explosivité

VO2MAx     Echauffement   

SORTIE UVB DU 14/101/18 ET 21/01/18

Sortie du 14/01/2018

https://www.openrunner.com/r/8239911

 

 

Sortie du21/01/2018

 

https://www.openrunner.com/r/8240927

RENDEZ-VOUS DES CYCLOS

Premiers rayons de soleil en ce Samedi 13 après-midi....première sortie en groupe..

.Nous étions 11 pour ces 50 premiers Kilomètres de 2018 sur : Clerey, , Lusigny, Géraudot, avec retour par Courteranges ,Montaulin et Menois.

 

Bienvenue dans notre Section "CYCLO" à Gérard et Thierry nos deux nouveaux compagnons de route

 

 

Calendrier suivant pour le mois de JANVIER

       Les Samedis :   6,13,,20 27

       Les Mercredi   :10, 17, 24,31      

   RDV à 13H.15 pour départ à 13H.30 sur le PKG du Restaurant-Bowling

   de St. JULIEN les VILLAS

 

A bientôt  !...et Prudence en peleton...

NOTRE MAILLOT