Quelques sports d'intersaison
Quelques sports pratiqués et leurs qualités
Le VTT
Comme le cyclo cross, c’est un excellent moyen de préparation hivernale.
A pratiquer avec modération si on le fait dans le cadre de la préparation de la route, il développe les qualités Aérobies (capacité et puissance) l’adresse, l’agilité et le pédalage.
La piste
Excellent pour la vélocité, l’adresse (apprendre à frotter), développe les qualités aérobies
C’est aussi l’occasion de se familiariser avec cette discipline
Le Footing
A pratiquer avec d’excellentes chaussures afin d’éviter des traumatismes articulaires
Entretien les qualités aérobies
Respecter les 3 phases (échauffement, intensité moyenne et retour au calme)
étirements en fin de séance
La culture physique
Intéressant pour les cyclistes qui sont généralement très « raides »
Echauffement, assouplissement, étirements
Stretching utilisé pour l’échauffement et la récupération
Renforcement musculaire ou musculation
A faire 2 fois la semaine avec un entraîneur
Le travail peut se faire avec ou sans charge, avec ou sans appareils spécifiques
Respecter l’échauffement et les étirements (retour au calme)
Le ski de Fond
Excellent sport pour les cyclistes
Travail des qualités aérobie
A faire fin décembre début janvier
Bonne préparation à faire si possible avec son équipe pour construire des liens, souder l’équipe
En ski classique ou en skating (pas du patineur) ce sport ne présente pas de contre indication pour les cyclistes , peu dangereux
Rappel
Pour tous les sports pensez à vous échauffer correctement et à terminer par un retour au calme
Si possible faire des étirements ou streching