Union vélocipédique de Buchères : site officiel du club de cyclisme de BUCHERES - clubeo

Utilisation de home trainer

Utilisation des Home trainers

 

Ils sont beaucoup utiliser lors des échauffements notamment à la piste ou au cyclo-cross mais aussi dans les autres disciplines dont la route lors des contre la montre.

Lorsque la météo est très mauvaise l’home trainer est un bon complément, une option intéressante.

L’entrainement spécifique sur Home Trainer est intéressant s’il est bien conduit, programmé et personnalisé, cet entrainement doit être pris en compte dans la gestion du programme, le cycle et mésocyle.

Souvent l’home trainer est pratiqué dans une pièce qui n’est pas toujours très bien aérée, il est donc indispensable de bien s’hydrater pendant et après la séance

Ci-dessous vous trouverez quelques exercices possibles correspondant à un travail spécifique, il existe évidemment d’autres possibilités en fonction du coureur, de la catégorie et de l’objectif recherché.

Quel que soit l’entrainement sur HT il comportera trois parties chronologique, l’échauffement , la partie spécifique et le retour au calme.

L’échauffement devra durer au moins 15 à 20 minutes et devra être progressif, le retour au calme sera de 10 à 15 minutes à bas régime, je n’indiquerai que la partie spécifique dans mes exercices.

Quelques exemples d'exercices spécifiques

Vélocité    - Force   Explosivité

VO2MAx     Echauffement   

DATES A RETENIR

Agenda 2018

 

 

 

 

RENDEZ VOUS DES COURSES

A L'ANNEE PROCHAINE

  


RENDEZ-VOUS DES CYCLO

 

        "Bonne Année 2019"

          Le Club vous souhaite Bonne Santé, Bonheur et Réussite

                A Tous et votre famille !....

Programme  JANVIER: 

 Sorties Club    (parcours à décider sur place)

  les Mercredi  : 02, 09, 16, 23 et 30

  les Samedi  :   05, 12, 19 et 26

Départs à 13h30 du Pkg de St. Julien

  

 INFO  : le Calendrier  2019  FFVélo/FFCT

est paru 

       sur notre page d' accueil  :

       "Actualités"...  "Cyclo"..."

         "Calendrier FFCT 2019" 

 

INFO: Le club se propose d'organiser cette année

la Randonnée du "Mont Ventoux"

 

le calendrier des Concentrations , RDV de club est libre le Week-End du 16 JUIN….

on pourrait avancer notre projet à cette date …(à la place des 14/15 Septembre initialement évoqué.)

on en reparle rapidement pour fixer et organiser le déplacement!..

 

Merci aux Cyclos intéressés de nous confirmer leur participation  afin de finaliser

les modalités d'organisation du déplacement et de réservation

d'hébergement en groupe !