Union vélocipédique de Buchères : site officiel du club de cyclisme de BUCHERES - clubeo

Utilisation de home trainer

Utilisation des Home trainers

 

Ils sont beaucoup utiliser lors des échauffements notamment à la piste ou au cyclo-cross mais aussi dans les autres disciplines dont la route lors des contre la montre.

Lorsque la météo est très mauvaise l’home trainer est un bon complément, une option intéressante.

L’entrainement spécifique sur Home Trainer est intéressant s’il est bien conduit, programmé et personnalisé, cet entrainement doit être pris en compte dans la gestion du programme, le cycle et mésocyle.

Souvent l’home trainer est pratiqué dans une pièce qui n’est pas toujours très bien aérée, il est donc indispensable de bien s’hydrater pendant et après la séance

Ci-dessous vous trouverez quelques exercices possibles correspondant à un travail spécifique, il existe évidemment d’autres possibilités en fonction du coureur, de la catégorie et de l’objectif recherché.

Quel que soit l’entrainement sur HT il comportera trois parties chronologique, l’échauffement , la partie spécifique et le retour au calme.

L’échauffement devra durer au moins 15 à 20 minutes et devra être progressif, le retour au calme sera de 10 à 15 minutes à bas régime, je n’indiquerai que la partie spécifique dans mes exercices.

Quelques exemples d'exercices spécifiques

Vélocité    - Force   Explosivité

VO2MAx     Echauffement   

DATES A RETENIR

Agenda 2018

 

 

 

Banquet

Samedi 24 Novembre

 

Loto

Dimanche 25 Novembre

RENDEZ VOUS DES COURSES

A L'ANNEE PROCHAINE

  


RENDEZ-VOUS DES CYCLO

RAPPEL Dates à retenir :

       BANQUET  : Samedi 24 Novembre

               - Salle des Fêtes de BUCHERES

          Pensez à vous inscrire rapidement Auprès de JFP ou Catherine

       LOTO : Dimanche 25 Novembre

                    - Salle des Fêtes de BUCHERES

   

    Réunion Licences "2019 CYCLOS" et REPAS

         Vendredi 14 Décembre

      RDV à 19h00 -Salle du Stade de CRENEY -

         (Rond point rocade  -entrée  rte de Brienne )

         Pensez à vous inscrire auprès de Andréa

                       (prix repas :12 euros)

    

       

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Programme  NOVEMBRE : 

 Sorties Club    (parcours à décider sur place)

  les Mercredi  : 07, 14, 21 et 28/11

  les Samedi  : 03, 10, 17, 24/11

Départs à 13h30 du Pkg de St. Julien

 

Décembre :  "Téléthon 2018  du VCS -

Retenir la date du Samedi 08 Décembre

 Inscription et Départ à 13h30 Salle de St. JULIEN

Parcours UVB fixé sur Place de 50 kms

 

 INFO  : le Calendrier  2019  FFVélo/FFCT est paru 

       sur notre page d' accueil  : "Actualités"...

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                                                               "Calendrier FFCT 2019"